據(jù)英國《每日郵報》報道，刷牙不徹底導(dǎo)致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌癥死亡的風(fēng)險。美國紐約州立大學(xué)最新研究也發(fā)現(xiàn)，牙周病會讓食管癌風(fēng)險增加228%，膽囊癌風(fēng)險增加73%，并與乳腺癌、肺癌等關(guān)系密切。

目前在臨床上遇到的口腔疾病患者，大多存在兩個問題:一是刷牙頻率不正確，二是刷牙方法不正確。因此，正確的刷牙方法真的很重要。中國口腔醫(yī)學(xué)會發(fā)布了一套標(biāo)準(zhǔn)刷牙法，即美國牙科協(xié)會推薦的一種，有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法--巴氏(Bass)刷牙法。

第一步：刷門牙外側(cè)

刷毛應(yīng)與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。

第二步：刷門牙內(nèi)側(cè)

同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

第三步：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動輕刷。

第四步：刷牙齒內(nèi)側(cè)面

將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

每次刷兩到三顆牙，反復(fù)旋轉(zhuǎn)、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

第五步：輕刷舌頭表面

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由內(nèi)向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。

一些人，只刷外面，不刷里面，實際上牙齒里外都要刷到。

除了刷牙姿勢要正確，牙刷選擇、刷牙次數(shù)也很重要。

一、牙刷的選擇。

目前市場上出售的尼龍牙刷有軟、硬兩種。硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好，但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質(zhì)。

軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些，但對牙釉質(zhì)的損害較小。因此，要根據(jù)各人的具體情況選擇不同的牙刷。選用的牙刷，尼龍刷毛的排列不宜過密，一般以四列為宜。太密會使刷牙時臟物、細菌殘留于刷毛的根部，不易清除，很不衛(wèi)生，牙刷的頭可選小一些的，便于刷牙時轉(zhuǎn)動靈活。

牙刷用畢應(yīng)用清水洗凈，切忌用開水燙，因為尼龍刷毛遇到開水會變形。牙刷使用2—3個月，或者發(fā)現(xiàn)刷毛散開，末端禿裂都應(yīng)及時更換新的牙刷，如果使用過久，逗留于毛根部的細菌會增多，不僅有害于口腔，不整齊的毛刷對牙床的保健也不利。

二、刷牙的次數(shù)。

刷牙的次數(shù)對牙齒保健很重要。不少人習(xí)慣在早晨起床后刷一次牙，這很不好，無異于雨后送傘。食物殘渣在齒縫中經(jīng)過夜間長達十余小時發(fā)酵，易致細菌繁衍生長，釋放毒素，從而損蝕牙齒。比較科學(xué)的方法是早晚兩次刷牙，晨起刷一次，晚飯后或臨睡前再刷一次，這樣就可縮短食物殘渣在齒縫中的積閼時間。

最近，少數(shù)口腔專家開始提倡用“三三制”刷牙法。即：每餐食畢后三分鐘內(nèi)刷牙，每次刷三分鐘，這種方法能更有效地及時清除牙齒縫中的殘渣和細菌，缺點是刷牙過勤，牙釉質(zhì)的磨損會增加。因此，如取三次刷牙法，最好選用軟尼龍牙刷，可將牙刷對牙釉質(zhì)的磨損程度降到最低。

三、重復(fù)刷牙法。

對于有齲齒、牙質(zhì)過敏的牙病患者還可采用“重復(fù)刷牙法”，即每次刷牙重復(fù)一次，第一次涂上牙膏刷好后，間隔3—5分鐘再刷一次，此時最好用藥物牙膏。這樣刷牙的優(yōu)點是第一次刷牙清除了牙齒周圍的污垢，第二次刷牙時使藥物牙膏能直接滲入牙縫、牙表層。使藥物牙膏發(fā)揮更大的作用。如果安裝有假牙，則每次刷牙時應(yīng)取下洗刷，清除污垢，以防鄰牙受害。