只放松，別放縱！讓考生遠(yuǎn)離“考后綜合征”，心理專家這樣建議

極目新聞?dòng)浾?常怡

通訊員 吳晶

(資料圖片)

高考結(jié)束后，突然沒(méi)有了學(xué)習(xí)壓力，考生從緊張的備考狀態(tài)完全放松下來(lái)，怎樣調(diào)節(jié)才有利于身心健康？要警惕哪些“考后綜合征”？父母該如何陪伴考生？極目新聞?dòng)浾呔痛瞬稍L了湖北武漢12355服務(wù)臺(tái)心理專家周雯。

專家周雯公益課堂

高考結(jié)束，考生警惕情緒波動(dòng)

隨著高考最后一門考試的終考鈴聲的響起，學(xué)子們終于迎來(lái)了自由放松的日子，但是從高考結(jié)束到錄取完成，有一半以上的考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的情緒問(wèn)題。周雯稱，高考后兩周正是考生出現(xiàn)心理問(wèn)題的高發(fā)期，考生最常見(jiàn)的心理問(wèn)題包括焦慮自責(zé)、迷茫無(wú)聊、放縱等。

“這段時(shí)間考生的情緒，很容易被家長(zhǎng)忽略。”周雯介紹，考生的“考后綜合征”一般表現(xiàn)為放縱型、焦慮自責(zé)型和迷茫型三種狀態(tài)。放縱型的考生在考生群體中占到比較大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束，就可以肆意玩耍?？赡茉诮酉聛?lái)幾個(gè)星期之內(nèi)，白天懶覺(jué)、整夜上網(wǎng)、外出旅游，毫無(wú)節(jié)制，整個(gè)作息完全顛倒，可能影響了自己進(jìn)入大學(xué)后的學(xué)習(xí)與生活。

“焦慮自責(zé)型的考生把高考看得非常重要，并且會(huì)將高考與自己的前途直接掛鉤，認(rèn)為自己高考失利了，未來(lái)就會(huì)前景黯淡。”周雯表示，這種心理素質(zhì)薄弱的考生，情緒會(huì)持續(xù)加重。家長(zhǎng)要給予孩子更多的關(guān)心關(guān)愛(ài)，呵護(hù)其健康成長(zhǎng)。而迷茫型的考生由于一直處于被父母老師在監(jiān)督著推著往前走，隨著高考?jí)毫Φ尼尫?，?huì)產(chǎn)生一種無(wú)所適從、迷茫無(wú)聊的感覺(jué)。

周雯強(qiáng)調(diào)，考后父母要密切關(guān)注孩子的行為變化，及早發(fā)現(xiàn)其異常心理的苗頭，引導(dǎo)釋放孩子心中不快，讓孩子在上大學(xué)之前，擁有健康的心理以應(yīng)對(duì)接下來(lái)的學(xué)習(xí)與生活。同時(shí)，父母的態(tài)度對(duì)考生心態(tài)的影響相當(dāng)大，有時(shí)甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成績(jī)本身，所以家長(zhǎng)也要適時(shí)調(diào)整心態(tài)。

考后調(diào)節(jié)，家長(zhǎng)也要參與其中

高考后，考生該如何調(diào)整心態(tài)？周雯稱，從心理學(xué)角度看，從長(zhǎng)期壓力到自然松弛的巨大心理反差，易引發(fā)多種問(wèn)題發(fā)生。高考結(jié)束到被錄取這段“真空期”。家長(zhǎng)和考生一定要重視，注重精神調(diào)節(jié)，變“消極休息”為“積極休息”。

專家周雯開展公益課堂

周雯建議，考生高考結(jié)束后，考生可以適當(dāng)保留一段時(shí)間復(fù)習(xí)期間的生活和作息規(guī)律，利用這段時(shí)間對(duì)中學(xué)時(shí)期的生活進(jìn)行一個(gè)總結(jié)，對(duì)未來(lái)的大學(xué)生活進(jìn)行一些“設(shè)想”。必要時(shí)制定一些目標(biāo)，比如平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)間緊張的緣故，暫時(shí)放棄了一些特長(zhǎng)愛(ài)好，可以重新拾起來(lái)，也可以學(xué)習(xí)一些將來(lái)必備的技能，如駕車、游泳等。假期里，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子多做些有益身體健康的事情，例如旅行或者參加一些公益活動(dòng)等，這樣既能讓考生跟社會(huì)多接觸，也對(duì)未來(lái)進(jìn)入大學(xué)生活學(xué)習(xí)有利。

“對(duì)成績(jī)不理想的孩子，家長(zhǎng)在對(duì)其進(jìn)行心理疏導(dǎo)時(shí)，讓孩子理性看待考試和成績(jī)。如果孩子表現(xiàn)出消極低沉的情緒，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)包容和接納，選擇陪伴在孩子左右，鼓勵(lì)他們把自己的想法和情緒表達(dá)出來(lái)?！敝荟┍硎?，家長(zhǎng)要幫助孩子正確認(rèn)識(shí)高考，引導(dǎo)他們?nèi)绾卫米约旱拈L(zhǎng)處去彌補(bǔ)缺點(diǎn)和不足，根據(jù)個(gè)人情況做好人生下一步及更長(zhǎng)期的發(fā)展計(jì)劃。同時(shí)鼓勵(lì)他們走出家門，做些有益身體健康的事情，例如旅行或者參加一些公益活動(dòng)或社會(huì)實(shí)踐，重建自我價(jià)值感。

填報(bào)志愿，尊重孩子自定發(fā)展方向

“高考填報(bào)志愿的填報(bào)也是值得關(guān)注的點(diǎn)，由于角度和觀念不同，不少孩子和家長(zhǎng)在填報(bào)志愿的選擇上往往會(huì)出現(xiàn)分歧。家長(zhǎng)要充分尊重孩子的真實(shí)意愿?！敝荟┙ㄗh，家長(zhǎng)要多與孩子溝通，了解其專長(zhǎng)、性格，綜合評(píng)估職業(yè)需求，科學(xué)選擇未來(lái)發(fā)展方向。家長(zhǎng)盡量不要代勞，讓孩子自己完成，借此機(jī)會(huì)培養(yǎng)孩子的責(zé)任意識(shí)和擔(dān)當(dāng)。

“之前接觸過(guò)一名大學(xué)生，填報(bào)志愿由于家中人脈關(guān)系，選擇了沒(méi)有接觸的化學(xué)專業(yè)，大學(xué)三年每一門化學(xué)課都掛科，學(xué)習(xí)的挫敗感也影響了其他學(xué)科的學(xué)習(xí)，甚至幾次想要退學(xué)?！敝荟┓Q，在填報(bào)志愿的問(wèn)題上，家長(zhǎng)應(yīng)該充分尊重孩子自己的意愿，畢竟即使一個(gè)專業(yè)就業(yè)率再高、前景再好，如果孩子不喜歡不適應(yīng)，有甚至連畢業(yè)也困難。

周雯建議，父母與孩子多溝通交流，有必要的話可以帶孩子一起找資料，共同了解孩子的喜好、性格特點(diǎn)、個(gè)性發(fā)展方向，形成一套客觀、完整的自我規(guī)劃方案。對(duì)于成績(jī)不理想的孩子，家長(zhǎng)可以和孩子一起將可選的學(xué)校和專業(yè)歸類，進(jìn)行規(guī)劃和選擇，這部分工作讓孩子參與也是非常重要的。

湖北武漢12355青少年服務(wù)臺(tái)

近年來(lái)，湖北武漢12355青少年服務(wù)臺(tái)開通中高考減壓專線，安排心理專家24小時(shí)為青少年及家長(zhǎng)提供心理咨詢、情緒疏導(dǎo)等服務(wù)，有需求的市民可撥打027-12355熱線進(jìn)行咨詢。

（圖片由通訊員提供）

（來(lái)源：極目新聞）

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