齊魯網(wǎng)·閃電新聞4月22日訊 近日，山東多地各級各類學(xué)校均采取線上教學(xué)方式，那么面對孩子的讀屏?xí)r間變長、戶外活動時間銳減的狀況，很多家長擔(dān)心孩子眼睛的健康情況。教育部全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團副團長、山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院院長畢宏生教授向廣大學(xué)生、家長和老師發(fā)出如下倡議，一起了解一下。

學(xué)生篇：

一、注意握筆姿勢，端正讀寫坐姿

網(wǎng)課時依然要保持正確的讀寫姿勢。閱讀書寫時桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。端正坐姿，頭正、肩平、臂開、足平。

二、控制用眼時間，牢記遠眺妙招

居家網(wǎng)課時要遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠眺20英尺（6米）以及20秒以上。

三、嚴控電子產(chǎn)品，注意讀屏距離

除了網(wǎng)課時，盡量不接觸其他電子產(chǎn)品。使用電視或投影儀時，眼睛距離屏幕3米以上；使用電腦時，眼睛距離屏幕不少于50厘米。

四、堅持體育鍛煉，常沐窗外暖陽

堅持參加體育鍛煉、盡量做到每天戶外活動2小時以上。居家防疫時要通過陽臺、窗邊、庭院等盡量多的接觸陽光。

五、注意手部衛(wèi)生、避免揉搓雙眼

保持手部衛(wèi)生，常洗手，避免用雙手直接揉搓雙眼，以免給眼睛造成細菌、病毒感染及不必要的傷害。

六、均衡飲食營養(yǎng)，保證充足睡眠

居家學(xué)習(xí)期間保持規(guī)律、健康的生活方式。注意營養(yǎng)均衡，不挑食、不過食、少吃甜，多吃水果、蔬菜。每天保證充足睡眠時間，小學(xué)生10小時，初中生9小時，高中生8小時。

家長篇

一、合理安排學(xué)習(xí)，杜絕家長增負

家長要幫助孩子合理安排居家時的學(xué)習(xí)、興趣，豐富居家生活，避免學(xué)校減負、家長增負。

二、選擇合適屏幕，注意擺放位置

家長要盡可能為孩子選擇大屏幕的電子產(chǎn)品，確保屏幕分辨率高，清晰度適合，調(diào)節(jié)字號大小。擺放時，屏幕要側(cè)對窗戶，避免陽光和燈光的直射，屏幕上端與孩子眼水平視線平齊。

三、保證讀寫光線，調(diào)整屏幕亮度

網(wǎng)課時家長要幫助孩子將電子屏幕調(diào)整到合適的亮度，不要過亮或過暗。夜間學(xué)習(xí)時，要同時打開頂燈和臺燈，臺燈要擺放在寫字手的對側(cè)前方。

四、拒絕“電子保姆”，增強戶外活動

家長要以身作則，遠離手機、電腦、游戲等，拒絕使用“電子保姆”，與孩子走出家門，目浴陽光，共同加強體育鍛煉。為孩子營造近視防控良好的家庭氛圍。

五、觀察用眼行為，及時就醫(yī)檢查

家長要時刻關(guān)注孩子的視力狀況，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有長期瞇眼、眨眼、視物不清時，要及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行視力檢查。

學(xué)校篇

一、嚴格控制網(wǎng)課時間

小學(xué)階段的學(xué)生們建議每節(jié)課20分鐘為宜，每天線上學(xué)習(xí)的時間應(yīng)控制在1.5小時以內(nèi)；中學(xué)階段的學(xué)生們建議每節(jié)課30分鐘為宜，每天線上學(xué)習(xí)的時間應(yīng)控制在2小時以內(nèi)。

二、增加課間休息時長

適當(dāng)增加網(wǎng)課課間休息時長，建議每節(jié)課課后休息至少15分鐘。

三、督促學(xué)生遠眺

課間休息，老師要督促學(xué)生遠眺眺和做眼保健操。

四、科學(xué)制作課件

老師制作網(wǎng)課課件時，應(yīng)盡量簡單清晰，色彩不宜過于鮮艷和飽和，減少用眼不適和疲勞。

閃電新聞記者 葛一凡 報道

關(guān)鍵詞： 幫助孩子 眼睛距離 應(yīng)控制在