拖延癥不是個(gè)別現(xiàn)象，甚至可以說(shuō)是普遍現(xiàn)象，只不過(guò)有一些人不是太嚴(yán)重，但也是一些人特別嚴(yán)重。對(duì)于學(xué)生來(lái)講，一般拖延問題嚴(yán)重的學(xué)生，成績(jī)都特別差，你是不是也正在被拖延癥折磨，怎么改掉喜歡拖延的壞習(xí)慣呢？

學(xué)生戒掉拖延癥的方法

有拖延癥的學(xué)生也不用太自責(zé)，因?yàn)檫@個(gè)不是你獨(dú)有的，人類天生人人都有。不少學(xué)生都因?yàn)樽约捍嬖谕涎蝇F(xiàn)象，結(jié)果深深地自責(zé)，變得特別焦慮，又因?yàn)樘箲]導(dǎo)致無(wú)法好好完成學(xué)習(xí)任務(wù)，形成了一個(gè)惡性循環(huán)。所以首先大家要接納、原諒自己，知道拖延癥人人都有，但有很多辦法可以改善拖延癥。

1、學(xué)會(huì)專注，一次只做一次事情。

對(duì)于絕大多數(shù)學(xué)生來(lái)講，讓他們長(zhǎng)時(shí)間專注去學(xué)習(xí)，確實(shí)有一定的難度，我們可以降低要求，比如可以定時(shí)25分鐘，在這個(gè)短時(shí)間內(nèi)要求自己專注一項(xiàng)任務(wù)，對(duì)于絕大多數(shù)學(xué)生來(lái)講，保持25分鐘的專注都是相對(duì)簡(jiǎn)單的事情，這種方法也就是番茄工作法，有拖延癥的同學(xué)，強(qiáng)烈大家試一下這種方法。

2、多給自己一個(gè)正面的精神激勵(lì)。

有拖延癥的學(xué)生，應(yīng)該多給自己輸入正能量，從精神方面激勵(lì)自己，這樣自己的行動(dòng)就能更積極。建議大家可以多關(guān)注一些正能量的公眾號(hào)、看一些正能量的書籍等，如《高效人士的五項(xiàng)管理》《一萬(wàn)小時(shí)定律》《四點(diǎn)起床》等，把自律的意識(shí)內(nèi)化到自己的思想中，這樣就能不知不覺落實(shí)到行動(dòng)中。

絕不拖延

3、給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。

拖延的原因，就是害怕或者厭惡做一些事情，但這些事情對(duì)我們的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)都是非常有幫助的，怎么辦呢？可以通過(guò)自我獎(jiǎng)勵(lì)，就能改變自己身上的拖延問題。我們可以把一些相對(duì)難做的事情分解成幾個(gè)容易完成的小任務(wù)，每完成一個(gè)小任務(wù)，可以給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，比如可以吃一塊冰糕，做完任務(wù)以后可以休息一會(huì)，吃飯的時(shí)候可以點(diǎn)一些自己喜歡的飯菜等，這些小小的獎(jiǎng)勵(lì)，對(duì)于改變自己的拖延現(xiàn)象非常有幫助。

4、給自己一個(gè)更好的環(huán)境。

對(duì)于學(xué)生來(lái)講，身邊的環(huán)境對(duì)自己影響特別大，如果身邊都是一群不求上進(jìn)的人，自己也很容易變得墮落。如果寫作業(yè)的時(shí)候，身邊有手機(jī)、電視，自制能力差的同學(xué)會(huì)不自覺地玩起來(lái)，所以我們可以多交上進(jìn)的朋友，寫作業(yè)的時(shí)候，身邊不要有電視、電腦、手機(jī)等，讓自己的學(xué)習(xí)環(huán)境更簡(jiǎn)潔且安靜。

5、把大目標(biāo)分解成容易實(shí)現(xiàn)的小任務(wù)。

很多同學(xué)之所以愛拖延，很大的一個(gè)原因就是感覺目標(biāo)太難完成，比如你準(zhǔn)備把全書的單詞全部背會(huì)，這個(gè)確實(shí)不容易實(shí)現(xiàn)。但我們可以把任務(wù)分解，比如可以把背單詞的時(shí)間分解成一學(xué)期背完，這樣一天只需要背極小部分單詞就可以了，完成起來(lái)就容易多了，就不會(huì)因?yàn)楹ε履繕?biāo)太難實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生拖延心理。

再見拖延癥

6、做每日詳細(xì)計(jì)劃。

有拖延癥的人，普遍會(huì)感覺要做的事情太多，不知道從哪下手，強(qiáng)烈建議大家制定一個(gè)每日計(jì)劃，可以把要做的事情一一列出來(lái)，計(jì)劃要制定的要相對(duì)容易完成，這樣按著計(jì)劃表一步一步做事情，就很容易改掉愛拖延的毛病。

關(guān)鍵詞： 絕大多數(shù) 自己喜歡的 吃飯的時(shí)候