目前專升本很焦慮，失眠煩躁什么都學不到怎么辦？
天下烏鴉一般黑，對于學生來說，考試前的壓力通常是最累的。這些時期是焦慮的高發(fā)期。你不是唯一一個陷入焦慮的人。這種焦慮是許多學生的常態(tài)。沒有必要因為焦慮而更加焦慮。
無論如何，我們都應該充分利用最后的準備時間，無論是學習還是心態(tài)，我們都應該實現(xiàn)我們最理想化的目標。接下來，奧賽教育將給你一些克服焦慮的建議和一些學習建議~。
一:克服考試焦慮的小竅門。
1.考前做好充分準備。
盡快在考試前做好準備，及時復習和記憶，當達到預期水平時，自信心也會相應增加，焦慮也會自動減輕。
具體來說，要根據(jù)各學科的基礎和學習現(xiàn)狀，有策略地復習；認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，制定適合自己的復習計劃。
2.寫下所有的焦慮。
考試前寫下考試焦慮是提高考試成績、緩解焦慮的有效途徑。這種方法對習慣性考試焦慮的學生尤其有效。
當考生在復習或考試前感到焦慮時，試著在紙上寫下所有的擔憂和焦慮的想法，如記不住知識點，總是忘記、擔心考試不好、感到特別易怒等。試著表達所有的想法可以緩解壓力。
3.適當休息
適當?shù)男菹⒖梢源蟠蠼档托睦韷毫?，壓力大的時候，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱。
調整生活節(jié)奏。
除了確保足夠的休息和睡眠外，我們還應該有意識地、有目的地調整我們的學習時間。晚上不要熬夜的學習，這樣白天就會感到困倦。我們應該在白天保持清醒，以便調整和準備臨時考試的精神狀態(tài)。
考試焦慮聽起來是有害的，沒有好處。事實并非如此。適度的緊張和焦慮對我們有幫助。它使大腦保持警惕，督促我們努力學習，努力在考試中取得好成績，不辜負一路上的辛勤勞動。
二：復習建議。
1.復習要有針對性。
首先，無論我們目前復習哪一步，首先冷靜下來，分析當前的知識儲備。
在現(xiàn)階段，不再適合慢慢咀嚼。我們需要集中精力，平衡評估，制定適合當前的學習計劃。我們不能跟隨潮流，這對我們自己非常不利。整理所有知識，提煉不熟練的知識點，有針對性地復習。
其次，每個學生都有自己不同的優(yōu)勢。我們應該充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，盡可能提高自己的不足。通過梳理和列出，根據(jù)自身優(yōu)勢合理分配時間，不斷鞏固和加強知識點。
對于我們相對薄弱的科目，只要我們奠定了堅實的基礎，我們就可以永遠不會失去這個知識點的分數(shù)，我們可以選擇放棄這個問題。對于我們有優(yōu)勢的科目，我們可以做到極端，除了鞏固和加強基礎知識，但也要深入學習，盡可能達到最高水平。
2.做題要舉一反三。
在這個階段，僅僅依靠教科書當然是不現(xiàn)實的，那么如何才能達到最高的復習效果呢。
做模擬試題和真題試卷是首選。真題是問題是測試我們真實水平的標準，模擬測試是專業(yè)教師對高考的簡潔，也是多樣化的實踐，檢查漏洞，填補空白。
通過測試培訓，結合整理出來的知識點，不斷加強，從一個例子中得出推論，消化吸收。雖然每門學科都不同，但學習方法基本相同。在培訓過程中，應準備錯誤的問題書，并加強對錯誤問題的培訓。
記住，不要只滿足于做這個問題，而要吸收這個知識點，你可以從一個例子中得出推論，遇到任何類似的問題都可以整合。
3.錯題要整理總結。
此時，應適當調整復習策略，避免使用題海戰(zhàn)術，盲目刷問題是不可取的。在這個階段，我們需要充分利用我們以前做過的錯誤問題，并有意識地總結我們的解題技巧。
例如，在英語中，如果你做了30張試卷或幾本練習冊，你只需要逐一整理這30張試卷或練習冊中的錯誤問題，并根據(jù)知識點進行分類。如果你把同一知識點的錯誤問題整理在一起，你就可以找出你的知識盲點在哪里。不要把它們都抄下來，直接標記。
整理完畢后，回顧相關知識點，然后使用同一部分的練習來加強訓練。例如，通過錯誤的問題告訴我們，如果我們沒有很好地掌握翻譯，我們可以集中精力加強本部分，記住問題類型，以確保我們在考試中得到更多的分數(shù)。
4.模擬考試要卡好時間。
一定要養(yǎng)成自己的答題習慣，根據(jù)考試時間，嚴格的卡時間來做問題。同時，記錄每個部分計劃的時間。然后制定問題策略，合理分配主觀問題和客觀問題的回答時間，掌握考試節(jié)奏。
學生們經(jīng)?；ㄌL時間選擇填空問題，導致最終的主觀問題沒有時間回答。因此，在這個階段沒有這種意識的學生應該開始訓練他們的答案節(jié)奏。分配每個部分的回答時間，并進行鍛煉，以確保答案的節(jié)奏。這樣，即使試卷很難，也不會亂了方向。
在這個階段，不要浪費每費每一次訓練機會，捏表計算答題時間，這樣才能最大限度地避免考試中出現(xiàn)錯誤。
5.心態(tài)要平和。
在這次考試中，有壓力是正常的。畢竟這是一次選拔考試，要面對的是全省的考生。
我們應該面對現(xiàn)實，了解自己，盡力準備考試。參加考試需要很大的勇氣。當你做出這個選擇時，你已經(jīng)邁出了一大步。
同時，你應該明白，并不是每個人都一直在努力工作。他們也在與懶惰、疲勞和焦慮作斗爭。你們應該允許自己有適當?shù)姆潘蓵r間。你的競爭對手也很可能處于這種狀態(tài)。因此，我們應該為自己預留一些放松的空間，否則人們會像橡皮筋一樣。如果長時間拉，很容易崩潰。
人們的精力是有限的，每天的能量值只是那些，需要充電，所以學會保護自己的注意力和情緒資源是非常重要的。寫下來，放下它，然后把焦慮放在你的書上，集中精力，讀你的書，做你的問題，并與焦慮和平共處。
