今天（3月21日）是
世界睡眠日。
日前，
全國人大代表許富華指出，
學生不像機器人，
拔掉電源后就能入睡，
建議將高中生晚10點就寢
寫入《未成年人保護法》。
學生睡眠問題再次回歸大眾視野。
你家孩子每天睡多久？
睡眠時間是否“達標”？
其實早在2021年4月，教育部辦公廳就曾印發(fā)《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，其中提出了3個“重要時間”：
第一個是必要睡眠時間。小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。
第二個是學校作息時間。小學上午上課時間一般不早于8:20，中學一般不早于8:00。同時強調，學校不得要求學生提前到校，有條件的應保障必要午休時間。
第三個是晚上就寢時間。小學生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
今年兩會，
全國政協(xié)委員、
江蘇省錫山高級中學校長唐江澎
再談教育終極目標。
金
句
放
送
唐江澎 對教育的思考和領悟
“晚上不休息，怎么能學好”
“教育不應排斥分數(shù)，也不應止于分數(shù)”
“不是所有的孩子都能拿世界冠軍”
“每個人每天應給自己留一點做夢的機會”
......
“我的基本觀念就是充足睡眠8小時，充足運動1小時，合理地安排溝通、交流、藝術等活動時間。在這個前提下，有效率地提高學習成績。人作為一個生命體，一定是講究張弛有度的，就算在高三，我覺得也應該保持這樣一個基本的節(jié)奏，該跑步的時候就去跑步，該做題的時候，就認認真真地去做題，該睡覺的時候就去睡覺?！?/p>
與其將本該睡眠的時間“讓位”給學習，
把目光投向怎樣高效學習
或許更為必要且迫切。
而有些學生的睡眠問題
并非睡眠時間不夠，
在于睡眠質量不高。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，
全球睡眠障礙率達27%。
當下中國有超3億人存在睡眠障礙。
怎么樣讓孩子睡得更好呢？
市精神衛(wèi)生中心睡眠醫(yī)學科主治醫(yī)師 鄧思宇
對于睡眠質量不佳的學生群體，指導其勞逸結合、適度鍛煉，確保身心放松、按時安靜就寢也很有必要。這些“壞習慣”不要帶上床噢！
市精神衛(wèi)生中心睡眠醫(yī)學科副主任 朱偉
中國教育科學研究院研究員儲朝暉曾提出，中小學生的睡眠問題并不是孤立的，而是跟教育評價機制直接相關的。如果不從根本上改變按照單一標準對學生進行排隊的做法，那么不僅是學生睡不好，就連家長和老師也都很難睡得好。
中小學生的睡眠健康，不僅是關乎個人和家庭福祉的私事，更是關乎國民命運和民族未來的大事。守護學生的睡眠和身體健康問題任重道遠，需要全社會的努力，需要從此刻發(fā)力。
關鍵詞： 睡眠障礙 市精神衛(wèi)生中心 勞逸結合
