為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，近日，教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》。
《通知》明確，根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，有條件的要保障學(xué)生必要的午休時(shí)間。
當(dāng)前中小學(xué)生的睡眠時(shí)間是否達(dá)標(biāo)?近日，中國(guó)教育報(bào)微信公眾號(hào)就“中小學(xué)生睡眠管理”話題開(kāi)展了專(zhuān)項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示，近7000名參與調(diào)查的家長(zhǎng)中，44%的家長(zhǎng)表示孩子睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8小時(shí)，有60%的家長(zhǎng)反映孩子在22時(shí)以后才睡覺(jué)。同時(shí)，超半數(shù)家長(zhǎng)表示，孩子的午休時(shí)間得不到保障。
孩子的睡眠時(shí)間為何無(wú)法保障?調(diào)查中，家長(zhǎng)認(rèn)為孩子學(xué)業(yè)過(guò)重、作業(yè)壓力過(guò)大是影響孩子睡眠不足的最主要原因。針對(duì)這一點(diǎn)，湖北省武漢市教育局局長(zhǎng)孟暉認(rèn)為，在中國(guó)，“望子成龍、望女成鳳”的觀念深入人心;從評(píng)價(jià)體系來(lái)看，“五唯”頑瘴痼疾仍然存在;從教育方式來(lái)看，“時(shí)間+汗水”依然是部分教師的“不二法門(mén)”。
也有不少家長(zhǎng)認(rèn)為，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)少、作息不規(guī)律、校外培訓(xùn)學(xué)習(xí)任務(wù)重、使用電子產(chǎn)品等因素會(huì)影響孩子睡眠時(shí)間。值得注意的是，有超半數(shù)家長(zhǎng)表示，自己也有晚睡習(xí)慣。對(duì)此，北京天壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師王春雪表示，青少年睡眠問(wèn)題是綜合問(wèn)題，背后的原因錯(cuò)綜復(fù)雜，需厘清后對(duì)癥下藥。
那么，睡眠不足會(huì)給孩子帶來(lái)哪些影響?大多數(shù)家長(zhǎng)認(rèn)為，會(huì)“影響身心健康，不利于生長(zhǎng)發(fā)育”，“白天犯困，影響學(xué)習(xí)質(zhì)量”。
“青少年是個(gè)體成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，睡眠質(zhì)量不佳，對(duì)身心健康影響極大。”王春雪表示，睡眠出現(xiàn)問(wèn)題后，孩子的情緒不穩(wěn)、注意力無(wú)法集中、記憶力下降。長(zhǎng)此以往，生長(zhǎng)發(fā)育和生活學(xué)習(xí)都會(huì)受到嚴(yán)重影響。
上海交通大學(xué)兒童睡眠障礙診治中心主任江帆團(tuán)隊(duì)的研究顯示，對(duì)正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童青少年來(lái)說(shuō)，睡眠剝奪、生物節(jié)律紊亂不僅會(huì)引起短期注意力不集中、學(xué)業(yè)成績(jī)下降等后果，長(zhǎng)期來(lái)看更可能損害兒童腦功能，導(dǎo)致青少年抑郁、焦慮、注意力缺陷、行為沖動(dòng)等情緒、行為問(wèn)題，顯著增加肥胖等代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)，損害身心健康與學(xué)業(yè)發(fā)展。
那么，應(yīng)該如何保障孩子睡眠時(shí)間，提高孩子睡眠質(zhì)量?
對(duì)此，中國(guó)兒童中心主任苑立新認(rèn)為，一方面，要重申睡眠時(shí)間要求，統(tǒng)籌學(xué)校作息安排，合理控制到校時(shí)間，避免起床太早影響孩子休息。另一方面，要加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，避免作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。家長(zhǎng)不要給孩子報(bào)過(guò)多的校外培訓(xùn)班，校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)要按時(shí)結(jié)束晚上培訓(xùn)，不得布置任何形式的作業(yè)。教師要關(guān)注學(xué)生上課時(shí)的精神狀態(tài)，及時(shí)提醒家長(zhǎng)注意孩子睡眠不足的情況，指導(dǎo)學(xué)生避免不合理使用電子產(chǎn)品，防止網(wǎng)絡(luò)沉迷。
江帆認(rèn)為，教師和家長(zhǎng)可與孩子加強(qiáng)溝通，一起制訂作息計(jì)劃，對(duì)兒童電子產(chǎn)品的使用采取適當(dāng)限制，同時(shí)也應(yīng)以身作則，自覺(jué)維持良好作息，讓兒童明確認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性，養(yǎng)成自主維持規(guī)律作息的良好習(xí)慣。
“科學(xué)運(yùn)動(dòng)是提升學(xué)生睡眠質(zhì)量的一劑‘良藥’。”南京體育學(xué)院院長(zhǎng)、全國(guó)中小學(xué)體育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)副主任委員楊國(guó)慶表示，中小學(xué)要通過(guò)體育與健康課程、大課間等形式加強(qiáng)教育引導(dǎo)，讓中小學(xué)生科學(xué)認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)改善睡眠質(zhì)量的意義。同時(shí)要形成體醫(yī)結(jié)合的睡眠管理與健康服務(wù)模式、開(kāi)齊開(kāi)足體育與健康課、加強(qiáng)學(xué)生健康素養(yǎng)綜合檢測(cè)等。
網(wǎng)友留言
@ww：建議小學(xué)強(qiáng)制配備午休條件，要求孩子必須午休。
@念慈：孩子大部分時(shí)間在學(xué)校，建議學(xué)校重視體育課，加強(qiáng)孩子體能訓(xùn)練，增加戶(hù)外活動(dòng)。
@小勤勤：提高上課學(xué)習(xí)質(zhì)量，作業(yè)可以用學(xué)校的延時(shí)服務(wù)課來(lái)完成，放學(xué)回家后可以適當(dāng)讀一下書(shū)，拓展一下閱讀面，練一下字。
@Fantasy：請(qǐng)讓孩子課間都能出教室，老師不拖堂，每天一節(jié)體育課吧。
@阿萊芙：建議教育行政部門(mén)，督促、檢查學(xué)校執(zhí)行教育部有關(guān)學(xué)生在校時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)的相關(guān)文件。(記者 張湘怡 易鑫任赫)
