寒假將至，市教委為每一位中小學學生和家長準備了一份“護眼教材”——《北京市兒童青少年近視防控讀本》，倡導健康生活方式，提高學生、家長用眼護眼意識和能力。
這份“教材”不僅提示學生，更提示家長。例如家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產(chǎn)品，應有意識地控制孩子，特別是學齡前兒童使用電子產(chǎn)品。使用電子產(chǎn)品，每天累計不宜超過1小時，使用電子產(chǎn)品學習三四十分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應該越短。
足夠的戶外活動是預防兒童青少年近視的重要舉措。應保證孩子每天進行2個小時以上戶外活動，已患近視的孩子應進一步增加戶外活動時間。
市教委建議，家長要鼓勵孩子參加各種形式的體育活動，督促孩子認真完成寒假體育作業(yè)，使其掌握一兩項體育運動技能，引導孩子養(yǎng)成終身鍛煉習慣。家長還應根據(jù)孩子身高變化及時調整桌椅高度或調換合適桌椅。使用臺燈時，光線應從寫字手的對側照入，光線不被頭或手遮擋。
“護眼教材”圖文并茂地介紹了如何正確用筆和正確寫字姿勢等，還包括一套家庭護眼按摩操和一套眼保健操圖解。
市教委提示家長，截至目前，醫(yī)學上還沒有治愈近視的方法，只能通過科學矯正、改善用眼習慣等方式避免近視加重，不要相信能治愈近視的宣傳和商業(yè)營銷。不科學的處置可能會導致孩子視力進一步下降，甚至造成眼部感染或外傷等嚴重后果。
護眼小提示
一、多參加戶外活動是最有效的防控方法。
二、改變生活方式：嚴格控制電子產(chǎn)品使用，均衡飲食，養(yǎng)成健康的生活作息。
三、養(yǎng)成良好的用眼習慣：注意光照度充足、舒適。保持良好的讀寫姿勢?？s短近距用眼時間。
四、改善用眼環(huán)境：要保證充足、合適的環(huán)境光線，光照強度應大于300勒克斯，以獲得良好的視覺信息。
五、科學矯治近視：要在正規(guī)醫(yī)師指導下科學合理矯治近視，如佩戴框架眼鏡、角膜塑形鏡、多焦點軟鏡等。
