春季養(yǎng)生離不開健康的飲食?，F(xiàn)如今人們的生活水平普遍提升,對于生活質(zhì)量的要求也越來越高了,特別是健康方面。飲食與生活息息相關(guān),春天萬物復(fù)蘇,就更不能不注重養(yǎng)生了。水果是春季健康飲食中不可缺少的一部分,多吃水果,不僅能補充水分,還能為身體提供所需的維生素和礦物質(zhì)。
春季養(yǎng)生應(yīng)該吃哪些水果呢?下面,隨經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時尚頻道一起來了解一下吧。
菠蘿
菠蘿的果肉甜而不膩,不但好吃還很開胃,并且有種特殊的香氣。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),幫助消化,溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),稀釋血脂,消除炎癥和水腫。尤其是過多食用肉類及油膩食物之后,吃些菠蘿可預(yù)防脂肪沉積。春季適合吃些菠蘿,促進(jìn)身體的血液循環(huán)。
楊桃
楊桃中含有充沛的果汁和纖維質(zhì),能生津止渴,迅速補充身體所需水分,有利于清燥潤腸、消除疲勞感。楊桃果汁中含有大量的草酸、檸檬酸、蘋果酸等,能提高胃液的酸度,促進(jìn)食物的消化。并且,還有降血脂、降膽固醇的作用,可保護(hù)肝臟,降低血糖,是春季極好的保健食品。
桑葚
桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),常吃桑葚能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的功效。春天天氣多變,易出現(xiàn)食欲不振的情況,而桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì),能幫助食物的消化,其味酸甜可口,有改善食欲、健脾胃、助消化的功效。
梨
梨是初春水果中的首選,含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、鈣、鐵、磷及多種維生素,并且具有潤喉生津、潤肺止咳等功效,適宜春季嗓子干澀、有內(nèi)熱疾病的人服用。
